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58娱乐开户送11 - 美好肉体传送门!腹肌小鲜肉教你健身

来源:广东集团平台登陆 2020-01-09 11:57:25

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内容提要:因为从小性格比较内向不太爱说话,在外人看来可能比较高冷,但在熟人前还是蛮活跃的。光说没图都是骗人的偷偷给你们看一下闫同学的健身成果还有闫同学总结的最简单易学的健身方式分享给大家:1.俯卧撑最简单的锻炼胸肌和三头肌三角肌前束的方法。配合原地高抬腿与跳绳的组合有很好的减脂效果。

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58娱乐开户送11,倒计时

14

约吧!大学生

2017年1月5日起 每周四晚21:30

陕西1频道 和 爱奇艺同步播出

圣诞 元旦 除夕夜

一大波节日即将来袭

不过别怕被秀恩爱

因为相比被虐

更恐怖的是疯狂聚餐之后

突然暴增的体重

既然提出了问题 也不会不管你们

文末有《约吧!大学生》健身型男

总结的高效简单健身技巧等着你哦

内向 安静 健身达人

闫钰祺 20岁

西安体育学院

14级

新闻学

张继科、宁泽涛、孙杨

今年大热的“男神”里有好多运动健将

其实这类男生《约吧!大学生》里也有哦

自我介绍

我是来自体院的好动分子,非常喜欢运动,一天不动就浑身难受,热爱健身和篮球。

因为从小性格比较内向不太爱说话,在外人看来可能比较高冷,但在熟人前还是蛮活跃的。

光说没图都是骗人的

偷偷给你们看一下

闫同学的健身成果

还有闫同学总结的

最简单易学的健身方式分享给大家:

1.俯卧撑

最简单的锻炼胸肌和三头肌三角肌前束的方法。如果做不了可以做跪姿俯卧撑。

2.波比跳

也叫立卧撑,一种高强度减脂动作,一般持续做一分钟休息30到45秒,在进行下一组。配合原地高抬腿与跳绳的组合有很好的减脂效果。

3.徒手深蹲

锻炼臀部与腿部肌肉,下蹲时抬头挺胸背挺直,中心集中在大腿根与臀部脚后跟发力。如果一开始无法完成,可以借助双手扶着墙面或椅子之类的来完成。

坚持运动 坚持健身

明年夏天你会感谢现在的你

今天这位183 巨蟹座的健身达人

是# 欧亚学院 #特辑 7号男生 闫钰祺

记得收看哦~

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